ब्रेन फुड जो बढ़ा दे आपके दिमाग़ की पवार
सुंदर दिखने के साथ ज़रूरी है तेज़ दिमाग़| आजकल की बिज़ी लाइफ मे लोगो को दिमाग़ का कॉन्सेंट्रेशन बढ़ना बहुत ज़रूरी है| तो आइए आज हम बताते है ब्रायन फुड जो आपके दिमाग़ की वर्किंग कैपेसिटी को बढाता है|
देखा गया है की, तेज़ दिमाग़ उसी के पास होता है, जो सही आहार लेता है, साथ ही अपनी लाइफ स्टाइल को अच्छे से जीता है| वेसे तो हुमारी लाइफ मे बहुत सारी बाते और टेन्षन्स होते है, जो आपका दिमाग़ खराब करते है|
रोज के टेन्षन के कारण हम छोटी– छोटी बाते भूल जाते है| क्या आपके साथ भी ऐसा हुआ है की आप बहुत ज़रूरी बात भूल गये है और याद आने पर लगता है की हम इतनी ज़रूरी बात केसे भूले,लेकिन घबराए ना, बस सही आहार लेकर आप तेज़ दिमाग़ पा सकते है|अपने आहार मे फल, सब्जी, नों–वेग भोजन शामिल करे| सही समय पर भोजन करे साथ ही संतुलित आहार ले, जिससे आपका ब्रेन शार्प होगा|
1. वॉलनट (आखरोट)
अगर आप रोज एक मुट्ठी आखरोटा खाए तो आपका ब्रेन 19 % तक बढ़ जायगा, क्यूकी यह आपके दिमाग़ की नसों को खोलता है, और आपके सोचने की छमता को बढाता है|
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2. टी (चाय)
चाय मे पाए जाने वाले पॉलयफएनोल्स दिमाग़ को संतुलित रखने मे हेल्प करते है, साथ ही आपको शांत हो कर सोचने की शक्ति देता है|आज कल बाज़ार मे कई तरह की चाय मोजूद है जिनका प्रयोग करके आप अपना दिमाग़ को तेज़ कर सकते है|
3. ब्लू बेरी
ये एक सुंदर सा फल है , जिसके अंदर बहुत सारे एंटी–ऑक्सिडेंट्स होते है, यह एक बेस्ट ब्रेन फुड होता है|
4. फिश
मछली को खास तौर पर ब्रेन फुड भी कहा जाता है, क्यूकी इसके तेल मे ओमेगा 3 फॅटी आसिड्स पाया जाता है, जो की दिमाग़ के लिए बहुत फायदेमंद होता है, फिश ऑइल को आप दूसरे किसी भी पदार्थ से तुलना नही कर सकते है, क्यूकी इसमे पाए जाने वाले पोशाक तटवा जवान बनाने के साथ आपका दिमाग़ भी तेज़ करते है|
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5. स्पीनेच (पालक)
इसमे बहुत सारे मॅग्नीज़ियम पाए जाते है, जिसके सेवन से खून दिमाग़ से लेकर पूरे शरीर मे दोड़ता है|
6. ऑलिव ऑइल
ऑलिव ऑइल मे फॅटी आसिड्स आंड पोलिफ़िनोल होता है, जो जौड़ो और दिमाग़ की सूजन को कम करता है और ब्रेन की पावर बढाता है|
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7. लीनएड सीड्स (आलसी के बीज)
इसमे बहुत सारे प्रोटीन्स और फाइबर्स होते है| इसके खाने से दिमाग़ तेज़ होता है| इसे आप दही मे भी डाल कर इसका सेवन कर सकते है|
8. आय्स्टर (सीपा)
इसके खाने से विटामिन ब12 मिलता है, जिससे दिमाग़ हमेशा चोकनना रहता है|
9. चॉक्लेट
दूध के मुक़ाबले चॉक्लेट दिमाग़ तक खून के दौर को तेज़ी से पहुचाहता है|
10. दही (कर्ड)
दही मे अमीनो एसिड पाया जाता है, जिससे आपके दिमाग़ से तनाव दूर होता है और दिमाग़ का पावर बढ़ता है|
ऊपर ब्रेन फुड के बारे मे बताया है,तो आप भी इन फुड्स को खाए जिससे आपका दिमाग़ तेज़ होगा और आप स्ट्रोंग फील करेंगे|
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